Las 9 cosas que tienes que hacer para dormir bien

Todos sabemos lo importante que es dormir bien. Descansar  mal nos impide vivir bien y tener un buen día. Hoy les damos 9 consejos para dormir lo mejor posible.

1) Dormir al menos 7 horas pero no más de 9

2) No mantengan el teléfono junto a la cama

3) No lleven su PC o tableta a la cama. La luz que emiten las pantallas no permiten que descansen bien.

4) No lean el correo electrónico antes de ir a dormir.

5) No se queden dormidos con la televisión encendida. La luz que emana la pantalla del televisor podría despertarles.

6) No tome café después de 17:00

7) No beban alcohol antes de ir a dormir. El vino nos da una agradable sensación de somnolencia, pero puede proporcionarnos un sueño inquieto.

8) No duerman con los animales domésticos. Los perros y los gatos pueden levantarse e interrumpir su sueño

9) No retrasar la alarma. Es mejor levantarse de inmediato.